Träningstråden

[antepanteboy]

Mina ben börjar få lite, om än minimalt, form! Börjar deffa på måndag och hoppas att de poppar fram lite mer efter den perioden

[antepanteboy]

 

Slänger la upp en bild på baksidan också. Tränar för tillfället enligt ett powerbuilding-schema med 5 träningsdagar i veckan. Dubbla pass på torsdagar.

 

 

[Henkibojj]

Har börjat löpa en hel del de senaste två åren. Kör oftast milen på tävlingar numera och femman när jag ska träna, men i början var det fem kilometer som gällde i båda fall. Första gången jag sprang var Blodomloppet 2014, och då fick jag en tid på 22:57 som jag inte trodde jag skulle klå i första taget. Faktiskt var det så att jag undvek den tävlingen i flera år för att jag inte var i form i rätt tajming för maj, så jag ville inte ställa upp igen förrän jag trodde att jag kunde klå tiden. Sedan dess har jag kört milen på strax över 50 minuter och siktar på att klå 45 i nån nära förestående framtid.

Igår var det dags för Blodomloppet igen. Har tränat löpteknik varje vecka med en förening och hoppats få lite tips därifrån. Har inte konditionssprungit så mycket själv som jag borde, men jag tog mig ut i måndags åtminstone.

Tiden för femkilometersloppet jag väntat i fem år på blev 21:22, ett nytt personbästa med en minut och 35 sekunder

[Sh0NuFF]

Nu när jag spenderar så mkt tid till att sitta vid datan så funderar jag på att börja gymma igen också! Så att man ändå håller kroppen i trim 

[Siana]

Tränar för tillfället PPL (Push, Pull, Legs), upp till 6 dagar i veckan! Älskar denna rutin! Ser ut såhär för tillfället!

 

[antepanteboy]

2019-05-29 at 03:32, Siana skrev:

Tränar för tillfället PPL (Push, Pull, Legs), upp till 6 dagar i veckan! Älskar denna rutin! Ser ut såhär för tillfället!

 

Looking good! Vilka 1RM har du i basövningarna?

[Siana]

13 timmar sedan, antepanteboy skrev:

Looking good! Vilka 1RM har du i basövningarna?

Tack  ca 65/110/135/195

[Gof]

2019-05-24 at 15:52, Henkibojj skrev:

Har börjat löpa en hel del de senaste två åren. Kör oftast milen på tävlingar numera och femman när jag ska träna, men i början var det fem kilometer som gällde i båda fall. Första gången jag sprang var Blodomloppet 2014, och då fick jag en tid på 22:57 som jag inte trodde jag skulle klå i första taget. Faktiskt var det så att jag undvek den tävlingen i flera år för att jag inte var i form i rätt tajming för maj, så jag ville inte ställa upp igen förrän jag trodde att jag kunde klå tiden. Sedan dess har jag kört milen på strax över 50 minuter och siktar på att klå 45 i nån nära förestående framtid.

Igår var det dags för Blodomloppet igen. Har tränat löpteknik varje vecka med en förening och hoppats få lite tips därifrån. Har inte konditionssprungit så mycket själv som jag borde, men jag tog mig ut i måndags åtminstone.

Tiden för femkilometersloppet jag väntat i fem år på blev 21:22, ett nytt personbästa med en minut och 35 sekunder

Snyggt! Har också fått löparsjukan på senare tid. Tog min första 10k utan att stanna i april, och klarade mitt första lopp i maj. Pressade ner tiden där från 59 minuter till ca 50. Siktar på en halvmara härnäst! 

[Henkibojj]

6 timmar sedan, Gof skrev:

Snyggt! Har också fått löparsjukan på senare tid. Tog min första 10k utan att stanna i april, och klarade mitt första lopp i maj. Pressade ner tiden där från 59 minuter till ca 50. Siktar på en halvmara härnäst! 

Kul! Det är roligt i början när man kalibrerar en standard för vad det är för klass kan egentligen är i, och sen ser förbättringar vartefter. Jag kan tänka mig att det stagnerar efter ett tag och det går lite upp och ned beroende på dagsform.

[Gof]

2019-06-04 at 12:55, Henkibojj skrev:

Kul! Det är roligt i början när man kalibrerar en standard för vad det är för klass kan egentligen är i, och sen ser förbättringar vartefter. Jag kan tänka mig att det stagnerar efter ett tag och det går lite upp och ned beroende på dagsform.

Ja, sjukt kul när man börjar och gör enorma framsteg från pass till pass. Är fortfarande lite i det stadiet. Slår personbästa nästan varje gång jag kör 5km fortfarande, men det är inte så ofta jag springer den sträckan. Har insett att jag kan springa ohyggligt långt om jag håller en medelfart på 5:30-6:00 minuter per kilometer. Tog längsta turen hittills igår på strax under 15 km, och det var ju inte flåset som det var problem med, utan det var ju att benen värkte ordentligt. 

 

[Henkibojj]

en timme sedan, Gof skrev:

Ja, sjukt kul när man börjar och gör enorma framsteg från pass till pass. Är fortfarande lite i det stadiet. Slår personbästa nästan varje gång jag kör 5km fortfarande, men det är inte så ofta jag springer den sträckan. Har insett att jag kan springa ohyggligt långt om jag håller en medelfart på 5:30-6:00 minuter per kilometer. Tog längsta turen hittills igår på strax under 15 km, och det var ju inte flåset som det var problem med, utan det var ju att benen värkte ordentligt. 

 

Mm, femman är för mig bara en träningsform numera. Ska man dessutom på riktiga lopp och betala för dem är det ju inte mycket valuta för pengarna att vara klar på tjugoplus minuter, direkt. Men milen tycker jag är tråkigt att träna, så jag har kanske hittat nåt som funkar till min nuvarande ambitionsnivå tills dess att jag har något rejält stort evenemang att träna ett antal gånger inför. Halvmara och liknande behöver jag inte i nuläget.

[Kebab]

2019-05-24 at 15:52, Henkibojj skrev:

Har börjat löpa en hel del de senaste två åren. Kör oftast milen på tävlingar numera och femman när jag ska träna, men i början var det fem kilometer som gällde i båda fall. Första gången jag sprang var Blodomloppet 2014, och då fick jag en tid på 22:57 som jag inte trodde jag skulle klå i första taget. Faktiskt var det så att jag undvek den tävlingen i flera år för att jag inte var i form i rätt tajming för maj, så jag ville inte ställa upp igen förrän jag trodde att jag kunde klå tiden. Sedan dess har jag kört milen på strax över 50 minuter och siktar på att klå 45 i nån nära förestående framtid.

Igår var det dags för Blodomloppet igen. Har tränat löpteknik varje vecka med en förening och hoppats få lite tips därifrån. Har inte konditionssprungit så mycket själv som jag borde, men jag tog mig ut i måndags åtminstone.

Tiden för femkilometersloppet jag väntat i fem år på blev 21:22, ett nytt personbästa med en minut och 35 sekunder

Jävlar, topp 100 är inte illa när det var 1800 pers i klassen. Bra jobbat! Jag sprang faktiskt också i år! På betydligt mer blygsamma 29 minuter, men så är jag ju både otränad och därtill en ovan löpare så jag vet inte vilket tempo jag ska hålla, så jag var inte särskilt trött när jag kom i mål. Dessutom hade jag grovt missberäknat hur mycket långsammare än mig folk kan springa så jag startade alldeles för långt bak och blev bromsad den första 1,5 kilometern innan löparna hade spritt ut sig lite. Hade aldrig trott att JAG skulle pressa mig om folk på ytterkanten för att det gick så långsamt där i början. 

Har dock tänkt att springa milen nästa år. Är lite av en bragd att närma sig 30 och aldrig sprungit så långt. Särskilt inte när man gjort lumpen...

 

I övrigt tränar är mina gulddagar på gymmet långt borta nu. De senaste tre-fyra åren har jag nyttjat gymkortet kanske fem gånger per år som mest. Är man instängt på jobbet hela dagarna är man riktigt osugen pp att stänga in sig på ett svettigt gym på kvällen, så jag är mycket hellre ute på promenader eller tar en tur på racercykeln...

Redigerad 6 juni, 2019 av Kebab

[Siana]

2019-06-06 at 18:58, Kebab skrev:

I övrigt tränar är mina gulddagar på gymmet långt borta nu. De senaste tre-fyra åren har jag nyttjat gymkortet kanske fem gånger per år som mest. Är man instängt på jobbet hela dagarna är man riktigt osugen pp att stänga in sig på ett svettigt gym på kvällen, så jag är mycket hellre ute på promenader eller tar en tur på racercykeln...

Tråkigt att höra! Två-tre timmar i veckan tycker jag faktiskt man ska kunna avvara till att vara instängd i ett svettigt gym ändå! Motion i all ära men jag förutser mängder med ryggproblem bland de som skippat gymmet när vår datorsittande generation blir lite äldre. 

[Kebab]

14 timmar sedan, Siana skrev:

Tråkigt att höra! Två-tre timmar i veckan tycker jag faktiskt man ska kunna avvara till att vara instängd i ett svettigt gym ändå! Motion i all ära men jag förutser mängder med ryggproblem bland de som skippat gymmet när vår datorsittande generation blir lite äldre. 

Verkligen! Jag pratade med min vän om detta för mindre än en timme sedan också, att om inte annat borde man träna bål och rygg för att inte säcka ihop totalt. Man borde ha som mål att gå till gymmet två gånger i veckan i alla fall...

[antepanteboy]

Sprang Toughest igår. Följde upp med Toughest Family idag. Jag har nog aldrig upplevt en sådan fruktansvärd träningsvärk och muskeltrötthet som jag gör i nuläget, men kul har det varit! 

 

Tog gårdagens lopp (8 km, 40 hinder) på 2.36 och dagens (2km, 20 hinder) på dryga 40 minuter. 

[antepanteboy]

Har ökat mitt 1RM i mark med 10kg den senaste veckan. 160 toppar jag på nu. Vill gärna få upp 180 innan jul

[Kebab]

2016-11-27 at 11:22, Kebab skrev:

Hur går träningen för er alla? @Siana aka Mr TrapZ^TM? 

Själv har jag tappat allt. Har fortfarande träning i huvudet varje dag, men tar mig bara till gymmet någon gång per månad... Varför ska det alltid bli såhär?

Jävla kalldusch när jag inser att det var över tre år sedan jag skrev detta och då säkert närmre fyra år sedan jag gymmade regelbundet! Inser att jag är lyckligt lottad som fortfarande har en helt okej grundfysik, det ser nog fortfarande ut som att jag är i helt okej form. Men det är jag inte. Har framför allt väldigt dålig uthållighet i musklerna nu!

Träningen för min del består numera i promenader, några enstaka löppass om 5 km, och sporadiska turer ut på östgötaslätten med racercykeln. (BTW äkta 30-årskrisvarning att köpa en racercykel)

När man är instängd på ett kontor hela dagarna känns det mycket mer värt att få motion och frisk luft än att stänga in sig på ett gym. Men det jag borde göra är att åtminstone hålla igång kroppen med lite grundövningar (armhävningar, situps etc.)

[Siana]

13 timmar sedan, Kebab skrev:

Jävla kalldusch när jag inser att det var över tre år sedan jag skrev detta och då säkert närmre fyra år sedan jag gymmade regelbundet! Inser att jag är lyckligt lottad som fortfarande har en helt okej grundfysik, det ser nog fortfarande ut som att jag är i helt okej form. Men det är jag inte. Har framför allt väldigt dålig uthållighet i musklerna nu!

Träningen för min del består numera i promenader, några enstaka löppass om 5 km, och sporadiska turer ut på östgötaslätten med racercykeln. (BTW äkta 30-årskrisvarning att köpa en racercykel)

När man är instängd på ett kontor hela dagarna känns det mycket mer värt att få motion och frisk luft än att stänga in sig på ett gym. Men det jag borde göra är att åtminstone hålla igång kroppen med lite grundövningar (armhävningar, situps etc.)

Hehe lite gubbvarning på din post! Det är väl bara att köpa ett hus och fixa hemmagym vid det här laget. 😎

[antepanteboy]

 

Pomp teh moskles.

PPL för fulla muggar! Har dragit upp mina 1RM i basövningarna rätt rejält på sistone. 80 i bänk, 100 i böj och 162 i mark. Det här med att vara singel och rodda i sitt eget liv är nog inte så dumt ändå.

[antepanteboy]

Trevlig viktkurva de senaste åren.

110-79 kg, till nuvarande 90. Jag har nog aldrig varit fetare än vad jag är nu (om man bortser från när jag faktiskt hade ett bmi på 30, såklart) men jag har heller aldrig varit starkare. Äter som en häst och tränar upp till 6ggr i veckan. Strandkroppen får vänta tills våren.