Träningstråden

[Siana]

2016-11-27 at 11:22, Kebab skrev:

Hur går träningen för er alla? @Siana aka Mr TrapZ^TM? 

Själv har jag tappat allt. Har fortfarande träning i huvudet varje dag, men tar mig bara till gymmet någon gång per månad... Varför ska det alltid bli såhär?

Hade ett av mina längsta uppehåll någonsin när jag åkte till USA och därefter. Blev ingen träning i princip alls under kanske sex månaders tid totalt.

Fan vad hemskt det var, tittade mig i spegeln då och då och såg hur spinkig jag blivit. Började bära baggy-kläder för jag skämdes över min kropp.

Men nu är jag äntligen igång igen, sen ungefär en månad tillbaka. Tre gånger i veckan med hyfsad diet. Det går rätt bra, än så länge. Men jag är fortfarande inte särskilt nära mina gamla lyft... I början bänkade jag hälften av vad jag tog förut... Nåväl.  

[Siana]

02/12/2016 at 09:20, Siana skrev:

Hade ett av mina längsta uppehåll någonsin när jag åkte till USA och därefter. Blev ingen träning i princip alls under kanske sex månaders tid totalt.

Fan vad hemskt det var, tittade mig i spegeln då och då och såg hur spinkig jag blivit. Började bära baggy-kläder för jag skämdes över min kropp.

Men nu är jag äntligen igång igen, sen ungefär en månad tillbaka. Tre gånger i veckan med hyfsad diet. Det går rätt bra, än så länge. Men jag är fortfarande inte särskilt nära mina gamla lyft... I början bänkade jag hälften av vad jag tog förut... Nåväl.  

Jag rullar på riktigt starkt fortfarande! Jag tror aldrig jag har haft såhär konsekventa ökningar tidigare. Varje pass lägger jag till 2,5kg (1,25kg på varje sida) på de tyngre baslyften (knäböj, marklyft, bänk) och 1kg (0,5kg på varje sida) på axelpress. På veckor jag bänkar två gånger har jag alltså kunnat öka min bänkpress med totalt 5kg på en vecka.

Det har nog mycket att göra med att jag tränat innan.. inga av dessa lyft är ju nya personrekord direkt. Men det är ändå väldigt kul att känna av så snabba framsteg, första marklyften igen gjorde jag 13:e november och kände mig helt svimfärdig - nu en månad senare lyfter jag 20kg mer utan några större problem!


Så ska vi bara se om jag kan lyckas förbipassera min gamla form... Tyvärr är ju julen på ingång 
 

[Siana]

Börjar närma mig mina gamla lyft på de flesta fronter nu, det är lite nervöst faktiskt, jag hoppas att jag denna gång inte når en platå utan faktiskt bryter igenom rekorden.

En vän som tränat betydligt mycket mer än jag rekommenderade att jag köper mig ett par ordentliga skor att lyfta i. Jag har faktiskt aldrig riktigt tänkt på att köpa ordentliga lyftarskor men det är något jag borde gjort för länge sedan. I säkert sex år nu har jag använt helt vanliga billiga gymnastikskor. Givetvis knäböjer/marklyfter jag inte i dem utan tar av mig skorna och kör i strumpor.

Nu imorgon ska jag kila över till Gymgrossisten och se om jag inte kan få vantarna på ett par Adipower vilket är vad jag fick rekommenderat för mig och som även blev mitt eget beslut efter en del efterforskning:

Vita blir det nog.

Prislappen är enorma ~2000kronor vilket kan kännas nästan onödigt mycket. Jag sneglade på Powerlifts som kostar hälften så mycket men... I sex år har jag använt dåliga, billiga gymnastikskor. Viktlyftarskor håller länge. Kompisen har haft sina i fem. Det är värt att unna sig det bästa när man kommer ha dem länge. På söndag blir det knäböj i dem förutsatt att jag får dem köpt, ska bli mycket spännande!

 

 

Redigerad 6 januari, 2017 av Siana

[Gof]

Har hållt igång konstant i ett år. Det är längsta gymperioden jag har haft sedan jag slutade med lagsport i högstadiet.

Fan vad glassigt det känns.

[VaXXoR]

Måste komma igång, ska sätta ett litet smått mål till nästa vecka med minst 2 gymbesök och gå vidare där ifrån.

Just nu lever jag ett ganska osunt liv, mycket snabbmat, coca cola och andra skitsaker. Äter aldrig ordentlig mat och rör sällan på mig. Enda typ av motion jag får är väl jobbet som är ganska slitsamt. (Mathem lager). 

Fan dags att ta sig i kragen och faktiskt börja leva bättre och tänka lite på hälsan!

[Kebab]

2017-01-06 at 23:56, Siana skrev:

Börjar närma mig mina gamla lyft på de flesta fronter nu, det är lite nervöst faktiskt, jag hoppas att jag denna gång inte når en platå utan faktiskt bryter igenom rekorden.

En vän som tränat betydligt mycket mer än jag rekommenderade att jag köper mig ett par ordentliga skor att lyfta i. Jag har faktiskt aldrig riktigt tänkt på att köpa ordentliga lyftarskor men det är något jag borde gjort för länge sedan. I säkert sex år nu har jag använt helt vanliga billiga gymnastikskor. Givetvis knäböjer/marklyfter jag inte i dem utan tar av mig skorna och kör i strumpor.

Nu imorgon ska jag kila över till Gymgrossisten och se om jag inte kan få vantarna på ett par Adipower vilket är vad jag fick rekommenderat för mig och som även blev mitt eget beslut efter en del efterforskning:

 

Vita blir det nog.

Prislappen är enorma ~2000kronor vilket kan kännas nästan onödigt mycket. Jag sneglade på Powerlifts som kostar hälften så mycket men... I sex år har jag använt dåliga, billiga gymnastikskor. Viktlyftarskor håller länge. Kompisen har haft sina i fem. Det är värt att unna sig det bästa när man kommer ha dem länge. På söndag blir det knäböj i dem förutsatt att jag får dem köpt, ska bli mycket spännande!

 

 

Snyggt att du är på väg tillbaka! Som du säger så ska det nog mycket till för att man sliter ut ett par sådana skor, så sett över tid är det nog ingen särskilt tung utgift. Men nog fan låter det saftigt med två lök... Själv lyfter jag i ett par jätteinstabila gympaskor med mjuk sula som gör att hälarna kan "rulla" åt både det ena och det andra hållet. Ska nog också kika på ett par bättre skor...

[Siana]

2017-01-09 at 12:04, Kebab skrev:

Snyggt att du är på väg tillbaka! Som du säger så ska det nog mycket till för att man sliter ut ett par sådana skor, så sett över tid är det nog ingen särskilt tung utgift. Men nog fan låter det saftigt med två lök... Själv lyfter jag i ett par jätteinstabila gympaskor med mjuk sula som gör att hälarna kan "rulla" åt både det ena och det andra hållet. Ska nog också kika på ett par bättre skor...

Låter som att du gör bättre i att ta av dig skorna för tunga lyft.

Man kommer säkert en god bit på vägen med, säg, Powerlifts för 800-900kr. Men dyra skor motiverar träning också, man måste ju få användning av dem!

 

VARRREEE NÅN SOM SA TRAPS 

 

[Kebab]

9 timmar sedan, Siana skrev:

 

VARRREEE NÅN SOM SA TRAPS 

 

 

Fan vad avis man blir. Flickvännen såg en bild på mig från när vi började träffas och bah "Oj, hade du sådana armar då?". Nåväl, mina studieresultat har ju blivit bättre senaste året, så det har ju inte varit helt bortslösad tid. Saknar dock fuckboy-auran man fick med de gamla armarna...

[antepanteboy]

Kul att denna tråd fortfarande lever! Jag har för tillfället lagt styrka på hyllan tills vidare och sysslar nästan enbart med cardio just nu. Målet var -30kg på ett år. I mitten av februari förra året visade vågen 110 och i nuläget ligger jag på 83.3, så det ska nog gå vägen. Nästa mål blir att få platt mage och sedan ska jag börja ta tag i styrkan igen. Ska springa toughest till hösten, så konditionen känns viktigast just nu. Har börjar gå på GRIT-pass och kan enkelt påstå att det är den bästa träningen jag någonsin kört!

[StellHell]

10 timmar sedan, antepanteboy skrev:

Kul att denna tråd fortfarande lever! Jag har för tillfället lagt styrka på hyllan tills vidare och sysslar nästan enbart med cardio just nu. Målet var -30kg på ett år. I mitten av februari förra året visade vågen 110 och i nuläget ligger jag på 83.3, så det ska nog gå vägen. Nästa mål blir att få platt mage och sedan ska jag börja ta tag i styrkan igen. Ska springa toughest till hösten, så konditionen känns viktigast just nu. Har börjar gå på GRIT-pass och kan enkelt påstå att det är den bästa träningen jag någonsin kört!

Fan, jag har också en 30kg's ryggsäck jag skulle vilja bli av med. Har numera passerat 100-strecket och det känns fan inte bra alls.

Har du några bra tips till en bitter, medelålders som väger för mycket?

[antepanteboy]

18 timmar sedan, StellHell skrev:

Fan, jag har också en 30kg's ryggsäck jag skulle vilja bli av med. Har numera passerat 100-strecket och det känns fan inte bra alls.

Har du några bra tips till en bitter, medelålders som väger för mycket?

Det första jag gjorde var att börja väga mig en gång i veckan. Minsta hekto gör att man känner sig pepp på att fortsätta! Jag började dessutom att dra ner ordentligt på alkohol, med betoning på ordentligt. Tidigare skulle jag nog kunna kvala in på kategorin "heavy drinker". Jag började dricka typ 1-2ggr/månad istället för typ 1-2ggr/vecka, och då begränsade jag mig till typ 4-5 öl eller motsvarande i annan form av alkohol.

Sedan började jag att promenera mycket. I våras tror jag att jag tog typ 1.5 mils promenader några gånger i veckan. I somras började jag även att springa lite smått. Intervaller, typ. Tränar på gym 3-4ggr/veckan nu också och försöker få in ett pass då och då.

Då det gäller kosten har jag halverat portionerna och har i åtta fall av tio bytt ut pasta/ris mot kokade grönsaker och äter snabbmat mer sällan.

Så det är väl typ det! Plus att man får räkna med att det tar tid. Jag har gått från 110 till 83 på elva månader, och då har jag ändå försökt hålla ett halvhögt tempo.

Hoppas att det hjälpte nåt, och lycka till! 😀

[Annika_B]

Jag har lagt på mig tio kilo sedan i somras. Allting är dock inte muskler, jag har växt till mig en redig kagge på köpe

Redigerad 3 februari, 2017 av Henkibojj
Spam

[Henkibojj]

en timme sedan, Annika_B skrev:

Jag har lagt på mig tio kilo sedan i somras. Allting är dock inte muskler, jag har växt till mig en redig kagge på köpe

Snyggt försök.

//Admin

[Siana]

Nuvarande rutinen. Man kan lägga till abs och lite armar som accessoarer om man känner för't.

Gillar AMRAP som fan!

Redigerad 3 februari, 2017 av Siana

[Henkibojj]

2017-01-16 at 12:17, Annika_B skrev:

Jag har lagt på mig tio kilo sedan i somras. Allting är dock inte muskler, jag har växt till mig en redig kagge på köpe

2017-01-16 at 13:23, Henkibojj skrev:

Snyggt försök.

//Admin

Jag var snäll nog att låta dig vara kvar på forumet ifall du mot förmodan skulle skriva något annat vettigt än dolda casinoreklamlänkar. Det har du inte gjort och du editerade dessutom inlägget igen från att jag tog bort länken första gången.

Banhammare, fram.

[Kebab]

Efter ännu ett alldeles för långt träningsuppehåll är jag sugen på att komma igång lite smått igen. Hittade av en slump en annons på Blocket om en kille som sålde åtta månaders träning på mitt gym för 800 spänn! Slog till direkt. Nu är det också första gången jag har möjlighet att gå på träningspass. Körde skivstångspass en gång när det var fritt att testa på och jag kan säga att det inte var någon lek alltså. Tänker försöka köra något gympass och något träningspass i veckan till att börja med.

[Henkibojj]

Vad är det för fel på den här killen som gör att han ser så sjukt benig ut? Vad är det han missat? Jag tycker att det inte verkar som att han har några muskler i varken rygg eller axlar. Eller nån annanstans heller egentligen, det skulle lika gärna kunna vara implantat alltihopa.

[Kebab]

15 minuter sedan, Henkibojj skrev:

Vad är det för fel på den här killen som gör att han ser så sjukt benig ut? Vad är det han missat? Jag tycker att det inte verkar som att han har några muskler i varken rygg eller axlar. Eller nån annanstans heller egentligen, det skulle lika gärna kunna vara implantat alltihopa.

Ser ut som en klassisk modellkropp. Har en polare som ser ut ungefär sådär. Han är helt enkelt sjukt tanig i grunden; har en jädra ämnesomsättning och tycks inte kunna gå upp i vikt. Men gymmar på ganska duktigt och har discogymmat en del ("musklerna som syns" = alltså musklerna han själv ser). Sedan ska man väl räkna med att det har skett en del retuschering.

[Henkibojj]

29 minuter sedan, Kebab skrev:

Ser ut som en klassisk modellkropp. Har en polare som ser ut ungefär sådär. Han är helt enkelt sjukt tanig i grunden; har en jädra ämnesomsättning och tycks inte kunna gå upp i vikt. Men gymmar på ganska duktigt och har discogymmat en del ("musklerna som syns" = alltså musklerna han själv ser). Sedan ska man väl räkna med att det har skett en del retuschering.

Mycket möjligt alltihopa. Mest av allt får jag intrycket att han inte är stark för fem öre. Det syns liksom att det inte är en brukskropp. Vet inte om det är nyckelbenen och strukturen däromkring som talar för det. Själv har jag inte "discogymmat" sedan 2010 tror jag och istället har jag arbetat med kroppen på ett bygge. Mycket av det har ju försvunnit under det år jag sluppit, men jag har ändå en muskelstruktur som skiljer sig helt från den där. Mina muskler syns inte förrän jag spänner dem, för annars ser jag rätt tanig ut rent modellmässigt. Men mitt övre bröstparti är rätt kraftigt med tanke på att jag är så liten, till skillnad från han som är lång och skitsvag, till synes.

[Kebab]

18 timmar sedan, Henkibojj skrev:

Mycket möjligt alltihopa. Mest av allt får jag intrycket att han inte är stark för fem öre. Det syns liksom att det inte är en brukskropp. Vet inte om det är nyckelbenen och strukturen däromkring som talar för det. Själv har jag inte "discogymmat" sedan 2010 tror jag och istället har jag arbetat med kroppen på ett bygge. Mycket av det har ju försvunnit under det år jag sluppit, men jag har ändå en muskelstruktur som skiljer sig helt från den där. Mina muskler syns inte förrän jag spänner dem, för annars ser jag rätt tanig ut rent modellmässigt. Men mitt övre bröstparti är rätt kraftigt med tanke på att jag är så liten, till skillnad från han som är lång och skitsvag, till synes.

Det trista svaret är att "alla är olika". Just det du nämner om ett kraftigt övre bröstparti är något som jag själv önskar att jag hade. Jag köttar liksom aldrig till mig där.  Sedan tror jag en hel del beror på hållningen på modellen i fråga också, vilket inte är särskilt ovanligt när man är lång. Ifall han bröstade upp sig lite skulle han se helt normal ut tror jag. Han kanske inte ens är discogymmad fast det ser ut som det. 

Redigerad 25 maj, 2017 av Kebab