Träningstråden

[VaXXoR]

Har börjat gå på gym nu med en kompis och har gått ca en och en halv månad kanske. Men nu på senaste tiden så får jag väldigt ont i armen när jag lyfter på vissa sätt. Nu menar jag inte träningsverk, det känns nästan mer i skelettet. Har jag gjort något konstigt? Har någon annan fått ont på samma sett?

Tror det är armbågsbenet som gör ont. Får ont om jag gör den här övningen t.ex.

Sökte snabbt efter en video, men ni fattar. Denna övning och liknande.

http://www.youtube.com/watch?v=T6ZScsNKpvA

[Kebab]

Har börjat gå på gym nu med en kompis och har gått ca en och en halv månad kanske. Men nu på senaste tiden så får jag väldigt ont i armen när jag lyfter på vissa sätt. Nu menar jag inte träningsverk, det känns nästan mer i skelettet. Har jag gjort något konstigt? Har någon annan fått ont på samma sett?

Tror det är armbågsbenet som gör ont. Får ont om jag gör den här övningen t.ex.

Sökte snabbt efter en video, men ni fattar. Denna övning och liknande.

http://www.youtube.com/watch?v=T6ZScsNKpvA

Det har nog inte alls med ditt problem att göra, men jag lyckades fucka mina underarmar ganska rejält en gång genom att hålla alldeles för brett i en rak stång när jag gjorde bicepscurl. Måste ha varit någon sträckning i typ.. benhinnan(?) eller något. Tog flera månader innan jag kunde göra sådana övningar igen utan att få ont.

[Tackleberry]

Jag har inlett ett litet träningsprogram för att uppnå målet att klara av 100 armhävningar i rad. Det finns egentligen inga större anledningar till varför jag ska testa det, en kul grej bara.

Detta är hemsidan med programmet, för er som är intresserade:

http://www.hundredpushups.com/index.html

På initialtestet klarade jag drygt 50, så det ska bli intressant att se om jag kan dubbla upp det.

[Karatemorfar]

Har börjat gå på gym nu med en kompis och har gått ca en och en halv månad kanske. Men nu på senaste tiden så får jag väldigt ont i armen när jag lyfter på vissa sätt. Nu menar jag inte träningsverk, det känns nästan mer i skelettet. Har jag gjort något konstigt? Har någon annan fått ont på samma sett?

Tror det är armbågsbenet som gör ont. Får ont om jag gör den här övningen t.ex.

Sökte snabbt efter en video, men ni fattar. Denna övning och liknande.

http://www.youtube.com/watch?v=T6ZScsNKpvA

TRÄNA UNDERARMARNA.

Körde med caps för att inget förstår hur viktigt det är att träna underarmarna.

http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=76

http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=73

[eXotic]

Det har nog inte alls med ditt problem att göra, men jag lyckades fucka mina underarmar ganska rejält en gång genom att hålla alldeles för brett i en rak stång när jag gjorde bicepscurl. Måste ha varit någon sträckning i typ.. benhinnan(?) eller något. Tog flera månader innan jag kunde göra sådana övningar igen utan att få ont.

Har jag mycket svårt att tro då det sitter i underbenen.

[Kebab]

Har jag mycket svårt att tro då det sitter i underbenen.

Jag vet, jag vet... Men det borde ju finnas något liknande i armen? Armbenhinna?

[Mordos]

Jag har inlett ett litet träningsprogram för att uppnå målet att klara av 100 armhävningar i rad. Det finns egentligen inga större anledningar till varför jag ska testa det, en kul grej bara.

Detta är hemsidan med programmet, för er som är intresserade:

http://www.hundredpushups.com/index.html

På initialtestet klarade jag drygt 50, så det ska bli intressant att se om jag kan dubbla upp det.

Interesting. Might be relevant to my interests.

[Mordos]

Doublepost hurrdurr.

Hej, jag heter Tony och jag har gått ned 7 kilo.

[AngryAxel]

Doublepost hurrdurr.

Hej, jag heter Tony och jag har gått ned 7 kilo.

Go, man, go! Imponerande - på hur länge?

Själv väger jag 68 nu, trodde jag vägde 65. Jag hoppas och tror att det är muskler. Borde logga sånt här nu när jag börjat gymma.

Är det bäst att köra bröst/biceps och rygg/triceps, eller bröst/triceps och rygg/biceps? Har hört lite skilda åsikter kring detta.

[Mordos]

Go, man, go! Imponerande - på hur länge?

På 25 dagar. Och då har jag inte ens börjat motionera, enbart slutat dricka mycket läsk. (ett maximum på 2 1½ liter i veckan - vilket är en gigantisk nedtappning från 1 - 2 om dagen.) En av mina få fördelar kroppsmässigt är att jag har oerhört lätt att gå ned i vikt.

[Ante_freeman]

Go, man, go! Imponerande - på hur länge?

Själv väger jag 68 nu, trodde jag vägde 65. Jag hoppas och tror att det är muskler. Borde logga sånt här nu när jag börjat gymma.

Är det bäst att köra bröst/biceps och rygg/triceps, eller bröst/triceps och rygg/biceps? Har hört lite skilda åsikter kring detta.

Tror det är tycke och smak men jag kör pressövningar ihop och dragövningar ihop (biceps & rygg, triceps och bröst)

Sen kan du ju alltid mixxa efter ett tag för jag har för att om man kör samma övningar samma dag i veckan (typ att du kör bänk varje måndag) så vänjer säg kroppen vid att du ska köra det och bryter inte ner sig lika lätt så variera dina dagar, kombinationer och övningar lite då och då.

Vaxxor: Klickar det till i din armbåge när du utför övningen? Kan ju också vara så enkelt att du gått ner förfort (många har en tendens att bara släppa ner vikten till raka armar vilket man inte ska göra) och det kan ha resulterat i att du har fått en sträckning i armen.

[spajdermän]

Go, man, go! Imponerande - på hur länge?

Själv väger jag 68 nu, trodde jag vägde 65. Jag hoppas och tror att det är muskler. Borde logga sånt här nu när jag börjat gymma.

Är det bäst att köra bröst/biceps och rygg/triceps, eller bröst/triceps och rygg/biceps? Har hört lite skilda åsikter kring detta.

Eftersom ryggövningar ändå, hur du än gör, kommer att ta på dina biceps är det ju lika bra att köra biceps efter rygg. Musklerna är ju redan uppvärmda och halvtränade! Same goes for bröst/triceps.

Detta är åtminstone vad jag hört, men Ante kanske har rätt i att det handlar om egna preferenser.

[Mark]

Pulverdiet + Gymma 3 dagar i veckan + Motionera 30 minuter varje dag = Win?

[VaXXoR]

TRÄNA UNDERARMARNA.

Körde med caps för att inget förstår hur viktigt det är att träna underarmarna.

http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=76

http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=73

Tack för tipset, får göra det nästa arm pass. Hade helt glömt bort de övningarna.

[Troxie]

Pulverdiet + Gymma 3 dagar i veckan + Motionera 30 minuter varje dag = Win?

Vad är en pulverdiet och vad är ditt mål med träningen? va va va

[felshoe]

Go, man, go! Imponerande - på hur länge?

Själv väger jag 68 nu, trodde jag vägde 65. Jag hoppas och tror att det är muskler. Borde logga sånt här nu när jag börjat gymma.

Är det bäst att köra bröst/biceps och rygg/triceps, eller bröst/triceps och rygg/biceps? Har hört lite skilda åsikter kring detta.

Hur lång är du? Jag väger lika mycket som du på ett ungefär och borde väga runt fem, sex kilo mer egentligen.. Tänkte se efter, typ. Haha.

[Mark]

Vad är en pulverdiet och vad är ditt mål med träningen? va va va

Typ Nutrilett. Gå ner i vikt snabbt och bygga lite muskler.

Tömde nyss min första mugg med Nutrilett, så vidrigt var det ju inte!

Redigerad 28 juli, 2010 av Mark

[Cyper]

Har börjat gå på gym nu med en kompis och har gått ca en och en halv månad kanske. Men nu på senaste tiden så får jag väldigt ont i armen när jag lyfter på vissa sätt. Nu menar jag inte träningsverk, det känns nästan mer i skelettet. Har jag gjort något konstigt? Har någon annan fått ont på samma sett?

Tror det är armbågsbenet som gör ont. Får ont om jag gör den här övningen t.ex.

Sökte snabbt efter en video, men ni fattar. Denna övning och liknande.

http://www.youtube.com/watch?v=T6ZScsNKpvA

Det låter precis som att du har fått ''tennisarmbåge''. Jag är inte direk någon expert men jag skulle tippa på att det handlar om överansträngning. Jag har haft precis samma sak och smärtan uppkom speciellt då jag greppade om något någorlunda tungt. Typiskt är när det smärtar när du gör övningen som du postade.

Jag fick smärtan att försvinna genom att först och främst vila några veckor träna väldigt lätt, stretcha musklerna där extra mycket och använda ismassage efter varje träningspass.

lite info om det här (du kan ju kolla om symptomen stämmer överrens med dina egna)

http://www.tennis-elbow.net/tenniselbow.htm

olika stretchingövningar som fungerade för mig:

http://www.tennis-elbow-treatments.com/pag...ow_exercise.php

[Troxie]

Typ Nutrilett. Gå ner i vikt snabbt och bygga lite muskler.

Tömde nyss min första mugg med Nutrilett, så vidrigt var det ju inte!

Nutrilett innehåller för lite näring och protein för att vara bra för musklerna under styrketräning

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

Skippa pulvret och gå efter den guiden, mycket bra läsning!

[AngryAxel]

Hur lång är du? Jag väger lika mycket som du på ett ungefär och borde väga runt fem, sex kilo mer egentligen.. Tänkte se efter, typ. Haha.

Jag är 1.87, på ett ungefär. Du?

Redigerad 29 juli, 2010 av AngryAxel