Träningstråden

[L_Voll]

Kan ni kewlingar säga några bra övningar för en liten pojke som mig? Grejen är den att jag inte vågar göra armhävningar längre efter några mindre trevliga händelser. Så det jag söker är någon (några) bra grejer som kan ersätta armhävningarna.

Tack på förhand.

Det är svårt att svara på om du inte beskriver dessa händelser närmare, eller snarare konsekvenserna de orsakat. Armhävningar tränar bröst och armar, så om du har möjlighet att lyfta dig själv i något så är det ett bra sätt att träna biceps, men det ger så klart inte lika bred träning som olika varianter av armhävningar. Annars om du vill vara mer försiktig kan du göra armhävningar med knäna i backen istället för fötterna.

[Bubbli]

Senast jag gjorde armhävningar hoppade axeln (typ) ur led och när jag gick upp för att berätta det för mamma så vaknade jag upp på hallgolvet. Jag är inte överdrivet pepp på att göra det liksom.

Jag har en chin up-stång och överväger att skaffa en skivstång. Känns som att den vinkeln är lite tryggare.

[felshoe]

Sitt och lägg underarmen på låret eller sängkanten, men låt handen med hantel hänga ut över kanten. Lyft upp och släpp ner. Det är främst en underarmsövning, men jag antar att handleden också blir starkare.

Annars när jag är på gymmet brukar jag sitta på en bänk och låta armarna vila på bänken mellan benen, med händerna ut över kanten och lyfta en skivstång. Samma övning, men lite mer stabil.

Det är just underarms-curls jag gör, men mina hantlar är för tunga för den övningen eftersom att jag precis har börjat med dem, liksom. Ska köpa en powerball i veckan, men den jobbar mer på underarmen än handleden.

[AngryAxel]

powerball i veckan

Är det seriöst bra träning för armen, den där saken?

[FerkurZ]

Det är just underarms-curls jag gör, men mina hantlar är för tunga för den övningen eftersom att jag precis har börjat med dem, liksom. Ska köpa en powerball i veckan, men den jobbar mer på underarmen än handleden.

köp lättare hantlar?

[eXotic]

Ska iväg och träna spinning nu för andra gången i mitt liv, som en del av min rehab. Tjoho.

[Kebab]

Är det seriöst bra träning för armen, den där saken?

Om det är bra träning vet jag inte, men man blir rejält trött i musklerna för stunden. Men jag har mest min för att få se när mina (starka) vänner testar den och failar totalt.

[felshoe]

Är det seriöst bra träning för armen, den där saken?

Varför skulle den inte vara det? Eller, va? Jag tror definitivt att den är bra i längden om man ger sig fasen på att använda den flitigt, som med vilket annat träningsredskap som helst.

[AngryAxel]

Varför skulle den inte vara det? Eller, va? Jag tror definitivt att den är bra i längden om man ger sig fasen på att använda den flitigt, som med vilket annat träningsredskap som helst.

Dunno, jag är ingen träningsexpert, därav frågan. Men det känns bara mer som en leksak, liksom.

[eXotic]

Kära dagbok.

Idag tränade jag intervallisk konditionstyrka tills jag spydde.

Jag mår bra nu, men är darrig i armarna och orkar knappt resa mig till stående läge, skön känsla i kroppen för stunden. Ska duscha så fort jag har druckit upp och samlat krafter till att ta mig till duschen.

Hejdå dagboken.

[Karatemorfar]

Idag sprang jag 1 mil.

Har gjort den en gång tidigare och det var när jag var som mest vältränad. Det är 6 år sedan.

Jag sprang idag på 51 minuter. Vet inte ifall det är bra?

[Addepladde]

Idag sprang jag 1 mil.

Har gjort den en gång tidigare och det var när jag var som mest vältränad. Det är 6 år sedan.

Jag sprang idag på 51 minuter. Vet inte ifall det är bra?

51 är en duglig tid om du inte motionerar väldigt regelbundet. Själv tränar jag löpning och har persat milen på nånstans runt 35-36, kommer inte riktigt ihåg x)

Om du ligger i och är seriös med din träning kommer du snabbt ner till 45 min

[Tweak]

Idag sprang jag 1 mil.

Har gjort den en gång tidigare och det var när jag var som mest vältränad. Det är 6 år sedan.

Jag sprang idag på 51 minuter. Vet inte ifall det är bra?

Jag tycker det är asbra, då snittar du ändå 5 minuter per kilometer. Hade varit helnöjd om jag var du.

[felshoe]

Att gå till bolaget var ett jäkla träningspass. Helt slut för den tjocka, blöta snön som gör det omöjligt att gå utan att behöva lyfta knäna hela vägen upp till magen. Dagens workout, lätt.

[Mordos]

Tjockis-fråga.

Om man har en träningscykel, tränar du enbart benmuskler - eller blir det samma effekt som att gå? Min första tanke är ju att man är immobil med överkroppen, och därav ingen större fett förbränning. Jag har helt ärligt ingen aning om vad som är vad, don't know them birds and bees. Anledningen till att jag frågar är att jag kommer ha en träningscykel i min nya lägenhet.

[Eudoros]

Tjockis-fråga.

Om man har en träningscykel, tränar du enbart benmuskler - eller blir det samma effekt som att gå? Min första tanke är ju att man är immobil med överkroppen, och därav ingen större fett förbränning. Jag har helt ärligt ingen aning om vad som är vad, don't know them birds and bees. Anledningen till att jag frågar är att jag kommer ha en träningscykel i min nya lägenhet.

Jodå, du bränner fett. Blanda intervallträning med lågintensiv träning och få i dig rätt mängd proteiner så kommer det gå prima.

[Jacker]

Har börjat på gym. Dock har jag lite problem med stretching, och söker därför bra råd och tips.

[L_Voll]

Har börjat på gym. Dock har jag lite problem med stretching, och söker därför bra råd och tips.

Jag stretchade mina två första år på gymmet, sedan slutade jag. Efter tre år utan stretching märker jag ingen skillnad. Så jag skulle skita i det. Vad jag har förstått så finns det inte heller någon forskning som visar att det faktiskt gör nytta.

[eXotic]

Jag stretchade mina två första år på gymmet, sedan slutade jag. Efter tre år utan stretching märker jag ingen skillnad. Så jag skulle skita i det. Vad jag har förstått så finns det inte heller någon forskning som visar att det faktiskt gör nytta.

Jag har inte stretchat sedan jag började med seniorfotboll (6 år sedan ganska så exakt) och jag har inte farit illa av det. Visst är man väldigt stel och så vidare vissa dagar, men så fort man börjar värma upp så släpper allt sådant.

[Jacker]

Jag stretchade mina två första år på gymmet, sedan slutade jag. Efter tre år utan stretching märker jag ingen skillnad. Så jag skulle skita i det. Vad jag har förstått så finns det inte heller någon forskning som visar att det faktiskt gör nytta.

Stretcha måste man väl göra för att kunna bygga upp musklerna ordentligt?