Träningstråden

[Kiedis]

Vilade igår så jag körde ben och rygg idag, ett helt ok pass, vart lite mycket övningar kanske.

Börjar få till lastdragen ordentligt nu, var uppe på 65 kg och dom tog.

Men när det kommer till ben så känns det som jag står och stampar på samma ställe, lite höjningar här och där men det var länge sedan jag kände "jävlar vilket ben-pass", det måste ändras, man vill ju inte bli discobyggare

Redigerad 28 mars, 2007 av Kiedis

[Explosiv Anka]

Vilade igår så jag körde ben och rygg idag, ett helt ok pass, vart lite mycket övningar kanske.

Börjar få till lastdragen ordentligt nu, var uppe på 65 kg och dom tog.

Men när det kommer till ben så känns det som jag står och stampar på samma ställe, lite höjningar här och där men det var länge sedan jag kände "jävlar vilket ben-pass", det måste ändras, man vill ju inte bli discobyggare

5x15 knäböj

3-4 raka mark

och avsluta med 5 set vader så ska du se på grejjor ; D

[Kiedis]

5x15 knäböj

3-4 raka mark

och avsluta med 5 set vader så ska du se på grejjor ; D

Jag kör redan 10 set vader, knäböj gillar jag inte, jag kör djup benpress istället.

Men det är inte övningarna som jag har problem med, tvärtom...har riktigt bra övningar, utan det känns som man står still just nu när det gäller benträning, men det är väl bara en svacka I guess.

Och raka mark? marklyft eller?

Och 5x15? tar du ut dig på knäböj eller? du kan ju inte köra så mycket mer än knäböj och 3-5 övnringar till efter det? eller är det bara på knäböjen du kör så och tar det lugnare på det andra?

------

Såg nu att mitt gym har en hemsida, visste jag inte.

http://www.flexsportsclub.se/tyreso/index2.asp

Där håller jag till, grymt bra gym IMO, kanske någon annan från Tyresö här? som kanske kör på samma ställe? någon inaktiv som vill träda fram nu?......kanske inte?

[Explosiv Anka]

Jag kör redan 10 set vader, knäböj gillar jag inte, jag kör djup benpress istället.

Men det är inte övningarna som jag har problem med, tvärtom...har riktigt bra övningar, utan det känns som man står still just nu när det gäller benträning, men det är väl bara en svacka I guess.

Och raka mark? marklyft eller?

Och 5x15? tar du ut dig på knäböj eller? du kan ju inte köra så mycket mer än knäböj och 3-5 övnringar till efter det? eller är det bara på knäböjen du kör så och tar det lugnare på det andra?

------

Såg nu att mitt gym har en hemsida, visste jag inte.

http://www.flexsportsclub.se/tyreso/index2.asp

Där håller jag till, grymt bra gym IMO, kanske någon annan från Tyresö här? som kanske kör på samma ställe? någon inaktiv som vill träda fram nu?......kanske inte?

Knäböj är absolut uteslutet den bästa benövningen.

Ja jag kör 5x15 på knäböjen men då är det allt jag kör för framsida ben, och det räcker gott och väl.

Raka marklyft hittar ingen bild på det men fråga någon på gymet så visar dom dig... : )

[Kiedis]

Knäböj är absolut uteslutet den bästa benövningen.

Ja jag kör 5x15 på knäböjen men då är det allt jag kör för framsida ben, och det räcker gott och väl.

Raka marklyft hittar ingen bild på det men fråga någon på gymet så visar dom dig... : )

Ok jag brukar köra 2 övningar på varje del, benpressen och bensparken, dom tar.

Är det vanliga marklyft så vet jag vad det är..

http://exrx.net/WeightExercises/BackGenera...entOverRow.html

Men det är ryggen, nu snackar vi ben

[Explosiv Anka]

Ok jag brukar köra 2 övningar på varje del, benpressen och bensparken, dom tar.

Är det vanliga marklyft så vet jag vad det är..

http://exrx.net/WeightExercises/BackGenera...entOverRow.html

Men det är ryggen, nu snackar vi ben

Jo jag vet mycket väl att vi pratar ben och jag vet defentivt att mark är rygg, men raka mark är hamstrings vilket sist jag kollade var ben iaf ? : )

Ja visst tar dom men du kommer aldrig ifrån att knäböj eller frontböjar är den ultimata benövningen ; D

[spajdermän]

Körde ett biceps/rygg-pass idag.

Känns riktigt skönt nu när man kommit hem och har dushat.

Går bättre och bättre att träna nu.

[L_Voll]

När jag känner att jag inte kommer nån vart brukar jag byta ut övningen till en likartad fast i en annan maskin. Eller från maskin till fria vikter eller tvärt om.

[kobbe]

Föra gången jag köre var alla övningar jättelätta?

Faqttar inte verför men det var bara så.

Ska nog dra ett allmöjligtpass nu, för vi ska till fjällen imorgon.

Redigerad 3 april, 2007 av kobbe

[Matteus]

Blir inte att träna förrän på Långfredag denna veckan. Alltid så dåligt med tid med skolan, så kör Fredag och Söndag. Nästa vecka på påsklovet däremot ska det väl bli iallafall tre gånger

[Cyper]

Blev misslyckat idag. Sprang som vanligt 22,7 minuter på medeltempo efter jag hade stetchat. Det blev sprint på på de sista åttiofem sekunderna. Efter sprinten gick jag för att köra rodd. Klev av maskinen fort och skyndade mig över till rodden (för snabbt, snubblade nästan. Stressad.), gjorde sju övningar I snabb följd medans svetten lackade min panna. Efter dessa sju, kom det som ett slag. Blev ännu svettigare och kände mig plötsligt svag, sedan yr. Blev värre och värre och det slutade med att jag fick lov att gå ut från gymmet, yr som satan. Gick I snabb takt till toaletten där jag spydde kraftigt tre gånger. Satt sedan på en bänk I omklädningsrummet och svettades utav helvete I tjugo minuter, sedan gick det över.

Frågan är: Vad I helvete hände med mig? Jag har kört efter exakt samma chema I tre veckor. Aldrig känt av något sådant. Kan dock ha varit mitt låga blodtryck och maten jag åt - våfflor.

Redigerad 6 april, 2007 av Cyprez

[KvaddadPadda]

...

Samma sak har hänt mig, men jag kom fram till att det berodde på min näringsrika frukost - Två koppar kaffe och en clementin.

[Matteus]

Var och tränade tidigare idag, riktigt härligt utpumpad

Men något jag känner (eller rättare sagt inte känner) är att det inte tar nått på bröstet. Kör hantelpress, den där Pec Deck och så vidare men jag känner inte att det tar något, känner bara i armarna. Orkar dock inte ta tyngre vikter än de jag använder nu så det borde inte vara det. Något som vet om jag gör något fel?

[mr_tobbe]

Tillbringat 13 timmar i sträck i en jävla horhall med totalt en pissljummen korv i magen, Biafra-barn!?

[Eudoros]

Var och tränade tidigare idag, riktigt härligt utpumpad

Men något jag känner (eller rättare sagt inte känner) är att det inte tar nått på bröstet. Kör hantelpress, den där Pec Deck och så vidare men jag känner inte att det tar något, känner bara i armarna. Orkar dock inte ta tyngre vikter än de jag använder nu så det borde inte vara det. Något som vet om jag gör något fel?

Den bröst övning som jag känns mest på brösten är den HÄR.

Blir riktigt utpumpad utav den. Testa den, om du vill.

[Cyper]

Samma sak har hänt mig, men jag kom fram till att det berodde på min näringsrika frukost - Två koppar kaffe och en clementin.

Jag åt endast fyra våfflor. Var även hungrig då jag stack dit. It won't happen agian.

[Matteus]

Den bröst övning som jag känns mest på brösten är den HÄR.

Blir riktigt utpumpad utav den. Testa den, om du vill.

Den ser härlig ut, den ska testas! Tack för tipset.

[Explosiv Anka]

Var och tränade tidigare idag, riktigt härligt utpumpad

Men något jag känner (eller rättare sagt inte känner) är att det inte tar nått på bröstet. Kör hantelpress, den där Pec Deck och så vidare men jag känner inte att det tar något, känner bara i armarna. Orkar dock inte ta tyngre vikter än de jag använder nu så det borde inte vara det. Något som vet om jag gör något fel?

Bänkpress och hantelpressar dra ihop skuldrerna tryck uppbröstet och svanka så ska du nog se att det blir bra ; )

[spajdermän]

Var ute och sprang igår, 5 km. skööönt

Gymmade idag, körde rygg/biceps. skööönt

Har bestämt mig för att köpa årskort nu. Måste bara snacka med Berra.

[Eudoros]

Var ute och sprang igår, 5 km. skööönt

Gymmade idag, körde rygg/biceps. skööönt

Har bestämt mig för att köpa årskort nu. Måste bara snacka med Berra.

Synd bara att inte jag kunde följa med och visa dig hur det skulle tränas - på riktigt...