Styrketräning

[Toki]

Jag skämtar inte.

Sista spam-inlägget:

Jag menade att det jag sa var ett uselt skämt!

[Explosiv Anka]

Explosiv Anka: oh, att variera ibland o springa nån dag e bra =) farsan brukar släpa med mig på 5km eller 1 mil ute i skogen (ingen gästvänlig platt mark direkt )

Börjat springa har jag redan gjort ett tag. Men är det inge bra att börja med Max-Ot på en gång? Sen en sista sak har du nån fil antigen text eller bilder med övningar som passar bra till Max-ot?

[Noxzist]

Börjat springa har jag redan gjort ett tag. Men är det inge bra att börja med Max-Ot på en gång? Sen en sista sak har du nån fil antigen text eller bilder med övningar som passar bra till Max-ot?

Jag menar att du kan börja med att känna på gymmet, tresta, få tips, kör sitt egna race ett tag innan du börjar =) Det går att köra nästan vilka övnignar som helst till max-ot =)

[darkjak]

Jag gymmar då jag får tillfälle.

Bor ute på vyschan, så det är nån mil till närmsta gym.

Som tur är ligger gymmet 50 meter från skolan, så jag brukade träna på fredagar (5 timmars håltimme ).

Gå på gymet, och låt tränaren avgöra vad du behöver.

Se dock till att träna musklerna jämnt. Typ rygg lika mycket som bröst o mage, annars får du mysko hållning, och i längden ryggskador!

[p-c-2]

Till er som in har vuxit färdigt änn: Man ska inte träna med tyngder!!

Man kan förstöra massa skit i kroppen. Men ni kan leka hur mycket ni vill eran egan kroppsvikt; Sit-ups, armhävningar, knä-böj osv osv..

EDIT: Stavfel.

Redigerad 9 augusti, 2005 av p-c-2

[Egget91]

Min träning e hiphop.

Och att starta lite gängslagsmål på skolan

Hatar såna som du

[SlewME]

Jag tränar,

20 armhävnigngar och 20 - 30 situpps innan jag lägger mig och sedan ca 3ggår i veckan så går jag på gym.

Mycket mer innan jag går och lägger mig behöver jag inte.. Vill inte bli biffig jag vill bli stark, det är skillnad.

Sedan springer jag då och då, senast vad det 1 mil på 47min.

Några tips kan jag tyvärr inte ge ut.

[p-c-2]

Ett tips om ni vill få lite muskler =). När ni tränar så kom ihåg att alltid ta med nånting att äta DIREKT efter! För att kroppen behöver fyllas på. Om ni inte äter nåt efter så tar kroppen massa skit från musklerna och de blir mindre. Det räcker med nån frukt direkt efter men när ni kommer hem (om ni inte redan är hemma vill säga) så ta nåt "riktigt" att äta.

[Noxzist]

Jag tränar,

20 armhävnigngar och 20 - 30 situpps innan jag lägger mig och sedan ca 3ggår i veckan så går jag på gym.

Mycket mer innan jag går och lägger mig behöver jag inte.. Vill inte bli biffig jag vill bli stark, det är skillnad.

Sedan springer jag då och då, senast vad det 1 mil på 47min.

Några tips kan jag tyvärr inte ge ut.

1 mil på 47 min? ah, du sprang antagligen på asfalt =P

Att träna innan man lägger sig är inte bra, kroppen behöver mat efter träning.

Biffig = stora blaffiga muskler = explosiva muskler. Annars e det sega muskler (uthålliga)

P-c-2: Att äta (tex. frukt) direkt efter träning återhämtar man sig snabbare. "Riktig" mat bör man äta 30 minuter efteråt ungefär. Kroppen tar energi från maten, dvs om man inte äter tillräkligt eller rätt, så tar kroppen energin av musklerna = man blir inte starkare. Allså behöver man inte ta en frukt direkt efter träningen, att äta riktig mat ungeför inom 30 min är däremot ett måste.

[Explosiv Anka]

Jag menar att du kan börja med att känna på gymmet, tresta, få tips, kör sitt egna race ett tag innan du börjar =) Det går att köra nästan vilka övnignar som helst till max-ot =)

Ja men jag är inte så insatt i det där med övningar så jag skulle behöva tips så jag vet hur man kan köra? Det vore snällt

[Ebeeto]

Jag spelar mycket dataspel,dricker läsk men man behöver ju inte vara värsta nörden för det e? Man måste ju kunna ha olika hobbys

Dagens lol!

Tihi...

[Explosiv Anka]

Haha men på pkz lät det ju som om man spela gta kunde man inte hålla på med nån sport =P

[Kiedis]

Ja men jag är inte så insatt i det där med övningar så jag skulle behöva tips så jag vet hur man kan köra? Det vore snällt

Kolla mitt inläg om vad jag körde, det är ett perfekt schema för både nybörjare och "proffs".

Det är bra övningar för att få en basstyrka som är ett måste om du vill börja bygga stora muskler efter ett tag, övningarna går garanterat igenom hela kroppen som också är viktigt så att du inte bara kör 2-3 grupper och kör mindre på en annan grupp, man kan höja och sänka vikterna och det ger ändå resultat.

Sen är det ju bara att lägga till eller ta bort någon övning om du inte riktigt trivs med den, eller träna varierande.

[Explosiv Anka]

Kolla mitt inläg om vad jag körde, det är ett perfekt schema för både nybörjare och "proffs".

Det är bra övningar för att få en basstyrka som är ett måste om du vill börja bygga stora muskler efter ett tag, övningarna går garanterat igenom hela kroppen som också är viktigt så att du inte bara kör 2-3 grupper och kör mindre på en annan grupp, man kan höja och sänka vikterna och det ger ändå resultat.

Sen är det ju bara att lägga till eller ta bort någon övning om du inte riktigt trivs med den, eller träna varierande.

Okej hur länge ska man köra med ditt träningsprogram då? Innan man börjar med max-ot. Och en sista fråga växer man bra i början med dit program, för det är ju alltid kul att se resultat fort

[Noxzist]

Man måste lägga upp träningen som Kiedis säger.

3 ggr veckan....

3 muskelgrupper per gång...

varierat så att man inte bara tränar tynga muskler som rygg o ben och magen, att man fördelar tex som rygg, biceps, (i vissa ryggövningar använder man också biceps) och axlar.

[Elander]

Jag bor.....få se.....150meter från närmaste gym

men jag är för lat att ta mig dit,farsan får köra mig dit då.

anledninga att jag inte orkar gå:det är en skog,med en jävla massa backar...jobbigt.

[Explosiv Anka]

Okej men noxzist är det bra att börja köra typ en månad som där som keidis skriver innan man börjar med max-ot?

[Kiedis]

Hur länge du kör beror på dig, när du känner dig redo...men kolla igenom om det finns andra liknande program innan, så du väljer rätt och tränar så du känner dig bekväm i din träning, också viktigt.

Beror på hur du är byggd nu? stor, liten, mellan? har du mycket underhudsfett så måste du underhålla det så det försvinner innan musklerna börjar synas.

Resultat får du garanterat i längden, kör i din egen takt.

[Noxzist]

Okej men noxzist är det bra att börja köra typ en månad som där som keidis skriver innan man börjar med max-ot?

Kör och testa, om du känner dig bekväm idet så Sedan kan du fiffla om det tränings programmet enligt max-OT =)

[Explosiv Anka]

Hur länge du kör beror på dig, när du känner dig redo...men kolla igenom om det finns andra liknande program innan, så du väljer rätt och tränar så du känner dig bekväm i din träning, också viktigt.

Beror på hur du är byggd nu? stor, liten, mellan? har du mycket underhudsfett så måste du underhålla det så det försvinner innan musklerna börjar synas.

Resultat får du garanterat i längden, kör i din egen takt.

Jag är ganska stor bygd, inge mycket underhudsfett heller, har redan ganska stora muskler. Men för max-ot verka ju vara jäkligt bra men man kanske ska köra det där som du kör ett tag först?